Die Symptome der Depression: Einfluss auf Gefühle, Gedanken, Körper und Verhalten
Die Symptome einer Depression: Depressionen betreffen weltweit 4,4% der Menschen und beeinflussen Gefühle, Denkweise, Körper und Verhalten.
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Die Online-Psychologin - Blog: Herzlich Willkommen! Hier findest du nützliche Beiträge zum Thema psychische Gesundheit. Viel Spaß beim Lesen!
Die Symptome der Depression: Einfluss auf Gefühle, Gedanken, Körper und Verhalten
Weltschmerz: Wenn die Welt zu schwer wiegt
Weltschmerz verstehen und bewältigen: Lies hier, welche Ursache Weltschmerz hat, wie er sich psychisch auswirkt & was du dagegen tun kannst.
Dein Erstgespräch in der Therapie: Vorbereitung, Ablauf und Ausblick
Dein Erstgespräch in Therapie: psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, ist oft mit vielen Emotionen, z.B. Angst und Hoffnung, verbunden.
Geringes Selbstwertgefühl stärken: Entstehung, Auswirkungen & psychologische Hilfe
Selbstwertgefühl stärken mit Psychologie: wie entsteht Selbstwert? Welche Auswirkungen hat ein geringer Selbstwert? Wie kann man ihn stärken?
Liebeskummer überwinden: Strategien zur Heilung nach einer Trennung
Liebeskummer: wie ein Weltuntergang! Ob kurze Romanze oder langjährige Beziehung – lies hier, wie du Liebeskummer bewältigen & heilen kannst.
Paar- und Ehetherapie: Problemursachen, Kommunikation und moderne Online-Lösungsansätze
Paar- und Ehetherapie online: Was Beziehungspartnern hilft, wenn Liebe, Spaß und Leichtigkeit mit den Jahren zur Herausforderung werden.
Psychiater, Psychologe, Psychotherapeut – Gemeinsamkeiten & Unterschiede
Bezüglich psychischer Gesundheit gibt es drei zentrale Berufsgruppen: Psychiater, Psychologe und Psychotherapeut. Was unterscheidet sie?
Online-Therapie: Professionelle Begleitung, wann und wo du willst!
Online-Therapie im Trend: wie du ortsunabhängig & flexibel lernen kannst, gut mit Herausforderungen, Belastungen & Erkrankungen umzugehen.
The 5 Love Languages: die fünf Sprachen der Liebe
Fünf Sprachen der Liebe: warum manche Paare sich scheinbar mühelos verstehen, während andere trotz Liebe aneinander vorbeireden.
Nach dem Prinzip der Annäherung oder der Vermeidung leben?
Zu "leben" oder das Leben wahrhaftig zu "erleben" ist ein großer Unterschied. Ist dein Leben auf Vermeidung oder Annäherung ausgerichtet?
Welche Rolle(n) spielst du eigentlich in deinem Leben?
Was sind deine Rolle(n) im Leben? Es kann überraschen, wie viele es sind und welche Anforderungen, Freuden und Ängste sie mit sich bringen.
Psycholog:innen und ihre „Laser-Augen“ – ein beängstigender Mythos.
Psycholog:innen und ihre "Laser-Augen" - ein Mythos, der Angst macht. Lies hier, warum du dich in Therapie selbstbestimmt öffnen darfst.
Traust du dich wahrhaftig authentisch und verletzlich zu sein?
Authentisch und verletzlich sein - ein Wagnis, das vielen Menschen schwerfällt einzugehen. Traust du dich?
Selbstreflexion: dein Schlüssel zu dir selbst!
Selbstreflexion: dein Schlüssel zu dir! Selbstreflexion meint gedankliche Prozesse, durch die du dich besser kennen- und verstehen lernst.
Macht es wirklich glücklich, Ziele zu erreichen?
Glück durch Zielerreichung? Schon beim Aufwachsen beobachten wir unsere Umgebung und leiten daraus ab, was wir uns für uns selbst wünschen.
Ziele, die sich erfüllen – Ziele, die DICH erfüllen!
Ziele, die sich erfüllen! Lass sie zu Zielen werden, die DICH erfüllen - durch bewusstes Know-How der Zielformulierung.
Von Bindung und Heilung – einfach, indem du du bist.
Indem du du bist - warum wir unschätzbar heilsam für andere Menschen sein können, ohne es auch nur zu ahnen.
Johari: über ein Fenster, blinde Flecken und dein Unbewusstes.
Johari: Selbstbild und Fremdbild. Was ein Fenster mit vier Feldern dir über deine blinden Flecken und dein Unbewusstes verraten kann.
Warum wir Leere brauchen, um unser Leben zu füllen.
Leere: eine gute Sache. Das Gefühl von Leere kann für uns oft beängstigend sein. Wir fühlen uns einsam, entwurzelt, orientierungslos.
Erdung & Verankerung: wenn das Leben dir den Boden unter den Füßen wegzieht.
Stabilität durch Erdung & Verankerung: wie du wieder zu dir selbst zurückfindest, wenn das Leben dir den Boden unter den Füßen wegzieht.
Warum nur ein einziger Augenblick wirklich dir gehört!
Ein Augenblick für dich! Warum der gegenwärtige Moment der einzige ist, der dir gehört & was du tun kannst, damit er zu 100% dein ist.
Der Butterfly-Effekt: 1 Schritt – tausend mögliche Konsequenzen!
Der Butterfly-Effekt: 1 Schritt - 1000 mögliche Konsequenzen! Ein Blick auf die Interkonnektivität der Einzelteile der Welt.
„Nichts hätte sein können“ – über das Schärfen deines kritischen Blicks!
Nichts hätte sein können: warum wir toxischen Beziehungsmustern hinterherlaufen und wie wir unseren kritischen Blick schärfen können.
Wie du „Red Flags“ und toxischen Beziehungen Einhalt gebietest!
"Red Flags" & toxische Beziehungen - wie du sie erkennen, mit ihnen umgehen lernen und sie aus deinem Leben verabschieden kannst!
Das Imposter-Syndrom und wie du ihm entfliehen kannst!
Dem Imposter-Syndrom entfliehen! Vom vermeintlichen Hochstapeln, verzerrter Selbstwahrnehmung und dem Weg zurück zur Realität.
Die Kunst der kognitiven Umstrukturierung – wie deine Denkmuster dein Leben verändern.
Denkmuster verändern: kognitive Umstrukturierung! Die Beschaffenheit deiner Gedanken beeinflusst dein Leben in verblüffendem Ausmaß.
Wenn das Leben dich mit guten Gelegenheiten beschenkt!
Heute: eine gute Gelegenheit! Wie du die kleinen Ärgernisse des Alltags in viele tolle Gelegenheiten verwandeln kannst.
Entspannung und Erholung trotz Stress im Alltag? Gestalte deinen „sicheren Ort“!
Dein sicherer Ort! Der sichere Ort ist eine bewährte Imaginationstechnik aus dem Bereich der Entspannungstrainings.
Über das „Unglaubliche“ – tiefe Wahrheiten, Visionen und Intuition
Der Glaube ans Unglaubliche - wie das Unglaubliche tiefe Wahrheiten vermittelt, wenn man bereit ist geduldig zuzuhören und nachzudenken.
„Brauche ich vielleicht Medikamente?“ – Nutzen, Wirkweise & Ansprechpartner
"Brauche ich vielleicht Medikamente?" Diese Frage stellen sich viele Menschen in psychischen Krisen und Belastungssituationen.
Psychologische Kompetenz – Grenzen & Möglichkeiten
Über die psychologische Kompetenz - warum Psycholog:innen nicht hellsehen können und dennoch manchmal ahnen, was in Menschen vorgeht.
Wie deine Wahrheit und Glaubenssätze dein Leben bestimmen
Was ist deine Wahrheit? Sind die Gedanken und Leitsätze, die dein Fühlen und Handeln im Alltag bestimmen, eigentlich deine eigenen?
Gesund oder krank? Über Biologie, deine Psyche & dein soziales Netzwerk!
Gesund oder krank? Lies hier, wie das Zusammenspiel von Biologie, deiner Psyche und deinem sozialen Netzwerk dein Wohlbefinden beeinflusst!
Über Länder, Grenzen & Vorurteile
Über Länder, Grenzen & Vorurteile - und über die Erkenntnis, dass Linien auf Landkarten nicht natur- sondern menschengemacht sind.
Wie Altruismus dein Leben bereichern wird!
Schaffe Raum für Altruismus! Wie Selbstlosigkeit und Rücksichtnahme auf andere unser Leben zum Positiven verändern können.
Angst & Angststörungen – wo du Hilfe findest, wenn ALLES bedrohlich erscheint!
Angst - wenn ALLES bedrohlich erscheint! Warum sich manchmal alles völlig falsch anfühlt und wo du Hilfe findest.
Leben in der Gesellschaft – eingesperrt im goldenen Käfig?
Gesellschaft: ein goldener Käfig? Manchmal können wir uns von der Gesellschaft kontrolliert fühlen; wie ein Vogel, der im Käfig sitzt.
Angst und Panikattacken: der Teufelskreis der Angst!
Teufelskreis: Angst und Panikattacken! Sobald uns die Angst im Nacken sitzt, beginnt sich ein unerbittlicher Kreislauf zu drehen.
Neugierde statt Angst: ein bewusstseinsveränderndes Konzept!
Konzept "Neugierde statt Angst"! Was wäre, wenn wir Dingen, die uns Angst machen, zukünftig mit Neugierde statt mit Furcht begegnen würden?
Wenn die Angst sich fokussiert: Phobien & ihre Behandlungsmöglichkeiten
Phobien: die "fokussierten" Angststörungen! Als Phobien bezeichnet man Ängste, die auf spezielle Objekte oder Situationen ausgerichtet sind.
Um Hilfe und Unterstützung bitten – ein großes Wagnis!
Wagnis "um Hilfe bitten"! Wenn uns jemand fragt, wie es uns geht, lautet unsere Antwort unabhängig von unserem Befinden üblicherweise „gut“.
Heilung, indem wir Raum für den Schmerz schaffen!
Raum für Schmerz schaffen! Wer Schmerzen fühlt, möchte diese oft wegschieben - Heilung geling jedoch nur, indem wir dem Schmerz Raum geben.
Die Magie der Manifestation: lass deine Wünsche Realität werden!
Die Magie der Manifestation: wie deine Gedanken deine Gefühle, deine Gefühle dein Verhalten & dein Verhalten deinen Charakter beeinflussen.
Die Wunder-Frage: hol dir Zauber in dein Leben!
Die zauberhafte Wunder-Frage! Eine gute Fee besucht dich nachts heimlich, während du schläfst, und lässt all deine Sorgen verschwinden...
Warum es wichtig für unsere psychische Gesundheit ist, gesehen und gehört zu werden!
Gesehen und gehört werden! Es ist ein Grundbedürfnis des Menschen mit all seinen Hoffnungen, Sorgen und Ängsten gesehen und gehört zu werden.
Über die Akzeptanz deiner negativen Gefühle
Negative Gefühle akzeptieren lernen: Trauer, Wut, Angst & Schuld können uns stark belasten. Jedes Gefühl hat jedoch Sinn und Berechtigung.
Dankbarkeit für jeden wachen Moment!
Jeden wachen Moment schätzen: jeden Morgen aufs Neue aufzuwachen ist vermutlich das am meisten unterschätzte Geschenk, das es gibt.
Erholung statt Verzweiflung: guter Schlaf – jede Nacht!
Guter Schlaf - jede Nacht! Manchmal kann es schwierig sein, sich zu entspannen, den Tag ausklingen und einfach hinter sich zu lassen.
Motivation: über kurz- und langfristige Befriedigung
Motivation: langfristige Ziele erreichen! Warum das Zurückstellen kurzfristiger Befriedigungen langfristig mehr Erfolge bringt.
Über gesellschaftliche Konventionen und deine ureigenen Wünsche
Über deine ureigenen Wünsche! Ein kritischer Blick auf „Was willst du werden, wenn du groß bist?“ und „Wo sehen Sie sich in 5 Jahren?“.
Bessere Entscheidungen treffen mit deinem inneren Team!
Entscheidungen: dein inneres Team! Entscheidungen nur aus der Perspektive einer einzigen Person zu treffen, kann herausfordernd sein.
Quality-Time: die Essenz erfüllender Beziehungen!
Quality-Time: erfüllte Beziehungen! Warum die Qualität der gemeinsam verbrachten Zeit ausschlaggebend für unsere Beziehungen ist.
Wer bist du eigentlich? Reden wir über Identität!
Identität: wer bist du? Identität formt sich u.a. durch genetische Prädispositionen und die Erfahrungen, die wir in unserem Leben machen.
Overthinking: das Über-Analysieren und seine psychologischen Folgen!
Overthinking und psychologische Folgen! Ständiges Nachdenken über Situationen oder Ereignisse kann erhebliche psychische Auswirkungen haben.
Wie fühlt es sich an, wirklich gesehen zu werden?
Angesehen oder gesehen werden? Über den Unterschied, flüchtig angesehen oder wahrhaftig erkannt und begriffen zu werden.
Nimm dein Leben wahr! Über die Power deiner Sinnesorgane
Aktiviere deine fünf Sinne! Möchtest du bestimmte Momente voll und ganz wahrnehmen? Eine Situation zur Gänze auskosten? Zu 100% präsent sein?
Selbstliebe: wenn Wohlbefinden, Selbstverwirklichung und Resilienz zusammenfinden
Selbstliebe: fühlst du sie? Selbstliebe ist als die Fähigkeit sich anzunehmen und zu schätzen essentiell für unser psychisches Wohlbefinden.
Was wir brauchen, um uns überall wohl zu fühlen!
Wohlfühlen an jedem Ort! Manchmal fühlen wir uns nicht wohl. Wir denken, wenn wir doch nur irgendwo anders sein könnten, wäre alles besser.
Achtsamkeit – was ist eigentlich die Dauer von „Jetzt“?
Achtsamkeit: über das "Jetzt"! Wie lange, denkst du, dauert eigentlich "jetzt"? Laut Wissenschaft beträgt diese Dauer lediglich 2-3 Sekunden.
Wählst du ein Leben in Mangel oder in Fülle?
Mangel oder Fülle erleben? Das Wahrnehmen von Glück oder Frust hängt nicht von der tatsächlichen Situation ab, in der wir uns befinden.
Selbstfürsorge: Tipps für deine Umsetzung im Alltag!
Selbstfürsorge: achte auf dich! Das Umsetzen von Selbstfürsorge in die tägliche Praxis kann zuweilen schwer sein. Hier findest du Tipps!
Zukunfts-Visionen: wer, wenn nicht du, und wann, wenn nicht jetzt?
Zukunftsvisionen: stärke deine Motivation! Träume, Ziele und Visionen zu haben verleiht Energie und lässt uns morgens motivierter aufwachen.
Visualisierung: erlebe deinen Körper neu!
Visualisierung: erlebe deinen Körper! Im mentalen Training können konkrete gedankliche Vorstellungen Empfindungen des Körpers beeinflussen.
Über den Mut, um Hilfe zu bitten!
Hilfe! Ein mutiges Wort - viele von uns wachsen mit dem Glaubenssatz auf, dass es schwach sei, um Hilfe zu bitten.
Frühwarnzeichen – über die Prävention von Krankheitsepisoden!
Frühwarnzeichen: Definition und Umgang! Frühwarnzeichen treten auf, bevor es zu einer Episode psychischer Belastung oder Erkrankung kommt.
Atmung: die Verbindung zwischen Physiologie und Psychologie
Atmung: Physiologie und Psychologie! Alle physiologischen Effekte der Atmung haben auch eine tiefgreifende psychologische Bedeutung.
Die Bauchatmung: der stetige Rhythmus des Lebens
Die Bauchatmung: eine Anleitung. Atmung wird vom vegetativen Nervensystem gesteuert & scheint das Selbstverständlichste auf der Welt zu sein.
Authentizität – lebst du in Freiheit und Selbstverwirklichung?
Authentizität: Selbstverwirklichung und Freiheit! Authentizität bedeutet ein Leben im Einklang mit den eigenen Werten und Bedürfnissen.
Reden wir über deine Verabredung mit dem Leben!
Verabredung mit dem Leben: „Unsere Verabredung mit dem Leben findet im gegenwärtigen Augenblick statt; genau da, wo wir uns gerade befinden.“
Wie du den Umgang mit belastenden Gefühlen meisterst!
Dein Umgang mit Gefühlen: belastende Gefühle wegzuschieben funktioniert nur bis zu einem gewissen Grad, denn Gefühle haben immer einen Grund.
Harte Wahrheit oder bequeme Lüge?
Konfrontation: die harte Wahrheit! Die Konfrontation mit einer harten Wahrheit ist hilfreicher als das Festhalten an einer bequemen Lüge.
Selbsterkenntnis mittels der Maslow’schen Bedürfnispyramide
Selbsterkenntnis: Gefühle und Bedürfnisse! Deine Gefühle und Bedürfnisse zu verstehen ist der Schlüssel dazu dich selbst kennenzulernen.
Basis-Emotionen: über kulturübergreifende Gefühle
Was sind Basis-Emotionen? Basis-Emotionen sind jene, die bei jedem Menschen unabhängig von Kultur und spezifischer Sozialisation auftreten.
Dein Spirit: Glaube, Gott und Universum!
Spirit: was ist das? Nenne es deinen Geist, deine Psyche, das Universum, den lieben Gott, eine höhere Macht, den Sinn deines Lebens.
Entspannung und Gelassenheit mit der progressiven Muskelrelaxation!
Jacobson: die progressive Muskelrelaxation! Lerne, wie du einzelne Muskelgruppen und deinen Geist in wenigen Minuten entspannen kannst.
Dankbarkeit: wenn das Leben anders spielt, als du es gewollt hättest
Dankbarkeit: jeden Tag neu! "Dankbarkeit für alles, was ist, und alles, was nicht ist." - Dankbar sein, auch wenn es nicht läuft wie geplant.
Deine ganz persönliche Sammlung des Glücks!
Ein Gefäß voll Glück! Wie du dir selbst mit einem Glasgefäß und 365 Post-its an Silvester das schönste Geschenk des Jahres machen kannst.