Achtsamkeit: über das „Jetzt“! Wie lange, denkst du, dauert eigentlich „jetzt“? Laut Wissenschaft beträgt diese Dauer lediglich 2-3 Sekunden.
Was wir als Menschen wahrnehmen, wenn wir „jetzt“ sagen, dauert lediglich 2-3 Sekunden. Dies ist die Gegenwart. Alles, was vor dieser Zeit passiert, ist Vergangenheit; alles, was nach dieser Zeit passiert, ist Zukunft.
Die Definition dieses Begriffs ist sehr wichtig für das Verständnis des Konzepts der Achtsamkeit. Achtsamkeit möchte, dass wir voll und ganz im gegenwärtigen Moment sind. Wir dürfen uns im Hier und Jetzt spüren und begreifen; wir dürfen alle 2-3 Sekunden wieder neu wahrnehmen, was um uns herum und in uns los ist.
Das Konzept der Achtsamkeit ist besonders bedeutend in der Therapie von Depressionen, Angststörungen und Traumata. In den aktuellen Moment hineinzuspüren und zu beobachten, was genau du in diesen 2-3 Sekunden wahrnimmst und empfindest, ohne dabei an „davor“ und „danach“ zu denken, ist der Inbegriff von Achtsamkeit. Diese Denkweise verhindert, dass wir uns ängstlich in der Vergangenheit oder sorgenvoll in der Zukunft verlieren – sie verankert uns zu jeder Zeit genau da, wo wir gerade sind und sein sollen: in der Gegenwart.
Wenn du Achtsamkeit praktizieren möchtest, versuche dich an folgender Übung: aktiviere deine fünf Sinne und nimm wahr, was du gerade sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen kannst. Geh mit diesen Wahrnehmungen respektvoll um und koste sie aus, indem du niemals zwei Dinge gleichzeitig tust. Lege deinen Fokus auf genau eine Sache, und tue diese im gegenwärtigen Moment zu 100%:
Wenn du sitzt, sitze. Wenn du gehst, gehe. Wenn du sprichst, sprich. Wenn du denkst, denke. Wenn du isst, iss. Wenn du arbeitest, arbeite. Wenn du streitest, streite. Wenn du Liebe praktizierst, praktiziere Liebe. Wenn du dich ausruhst, ruhe dich aus.
Hast du Erfahrungen mit dem Konzept der Achtsamkeit? Möchtest du diesem Konzept einen größeren Platz in deinem Leben einräumen und weitere Techniken dazu erlernen?
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