Ein Gefäß voll Glück! Wie du dir selbst mit einem Glasgefäß und 365 Post-its an Silvester das schönste Geschenk des Jahres machen kannst.
Dankbar zu sein eröffnet uns neue Perspektiven auf unser Leben – jeden Tag. Manchmal fällt es schwer, die guten Momente des Tages wahrzunehmen, da wir zulassen, dass er von Sorgen und Ängsten überschattet wird. Wir können jedoch versuchen, jeden Tag zumindest ein Minimum an schönen Augenblicken wahrzunehmen und festzuhalten – mit dem sogenannten „Happy Note Jar“.
„Happy Note Jar“ steht für ein Glasgefäß, das du jeden einzelnen Tag mit einem neuen Post-it befüllst. Auf dieses Post-it schreibst du kurz vor dem Schlafengehen einen Moment, für den du besonders dankbar bist und an den du dich am Ende des Jahres gerne erinnern möchtest. Fühlst du dich gut, sammle so viele schöne Momente wie möglich. Gehst du gerade durch eine schwierige Phase, schreibe zumindest einen „neutralen“ oder den „am wenigsten schlechten“ Moment des Tages auf.
Diese Übung hilft dir dabei, abends deinen Tag zu reflektieren und festzustellen, welche Augenblicke dir heute besonders gut getan haben. Du wirst mit der Zeit vielleicht bestimmte Muster entdecken können, beispielsweise welche Menschen in deinem Leben dir vermehrt gut tun, welche Hobbies dich mit Freude erfüllen, inwiefern du Zeit mit dir alleine genießen kannst und so weiter. Sei aufmerksam für diese Muster und intensiviere deine Hingabe an jene Dinge, die du abends vorrangig auf deine Post-its schreibst. Das Glasgefäß stellst du am besten an einen Ort, an dem du es gut und oft sehen kannst. Wenn du die zahlreichen Post-its darin erblickst, erinnert dich dies in herausfordernden Zeiten daran, welche schöne Dinge du in den letzten Wochen und Monaten erleben durftest.
Falls du kein passendes Gefäß zu Hause hast und kein Geld dafür ausgeben möchtest, kannst du diese Übung auch ganz einfach am Handy durchführen, indem du dir deine Momente z.B. in den Memos einspeicherst. Praktiziere dies ein Jahr lang jeden Tag und lies dir deine Notizen am Jahresende durch. Sei aufmerksam dafür, was dein Jahr besonders schön gemacht hat und genieße deine ganz persönliche Sammlung des Glücks.
Ein Gefäß voll Glück! Möchtest den die Übung „Happy Note Jar“ gerne einmal ausprobieren? Was würdest du gerne am Ende des Jahres auf deinen Post-its lesen? Hast du Interesse daran, weitere Übungen dieser Art kennenzulernen?
Lass uns im kostenlosen Erstgespräch darüber reden!
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