Dein Umgang mit Gefühlen: belastende Gefühle wegzuschieben funktioniert nur bis zu einem gewissen Grad, denn Gefühle haben immer einen Grund.
Manchmal neigen wir dazu unsere Gefühle wegzuschieben. Wir wollen sie loswerden, besonders wenn es sich um negative oder belastende Gefühle handelt. Wie du aber vielleicht schon bemerkt hast, funktioniert das nur bis zu einem gewissen Grad, denn jedes Gefühl empfinden wir aus gutem Grund. Anstatt also zu verdrängen und zu unterdrücken, dürfen wir uns unseren Gefühlen aufmerksam widmen. Gefühle sind unser wichtigstes intuitives Werkzeug und somit handlungsleitend.
Versuche dich an folgender Übung, um in Berührung mit einem belastenden Gefühl zu kommen:
1.) Halte inne und nimm wahr, was du gerade fühlst. Welche Emotionen sind anwesend und welche davon steht im Vordergrund? Wie fühlt sich diese Emotion genau an? Beobachte, ob du eine spontane Idee hast, warum dieses Gefühl auftaucht und was es dir möglicherweise sagen möchte.
2.) Lokalisiere und visualisiere das Gefühl. Wo und wie spürst du es in deinem Körper? Ist es an eine bestimmte Körperregion gebunden? Ist es ein Kribbeln, ein Druck, ein Brennen, ein Ziehen, ein Strömen? Versuche hinzuspüren, ob du dein Gefühl mit einer Farbe, einer Temperatur oder einer Form verbindest und stelle es dir so konkret wie möglich vor.
3.) Finde ein Symbol, das dein Gefühl möglichst gut darstellt. Hole dir dieses Symbol vor dein inneres Auge. Versuche mit diesem Symbol vertraut zu werden, es auszuhalten und sein Dasein zu akzeptieren.
4.) Übe dich in Wertschätzung des Gefühls. Bedanke dich bei ihm, das es zu dir gefunden hat. Dann atme langsam und bewusst aus und stelle dir vor, wie du das Gefühl loslässt.
Dein Umgang mit Gefühlen: wie gehst du mit negativen Gefühlen um? Möchtest du unter fachlicher Anleitung weitere Techniken erlernen, um dich mit all deinen Gefühlen gut auseinandersetzen zu können?
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